이러한 팁으로 산성 환류 문제 관리
자몽을 보면 소름이 끼치나? 밥 먹고 누울 생각은 어때? 산이나 지방이 많은 음식을 먹으면 산성 역류 현상이 생길 수 있다.
당신의 산성 환류를 치료하는 방법을 계속 읽으세요.
잠자기 최소 3시간 전에 저녁을 꼭 먹어라.
당신이 똑바로 서거나 앉을 때 위에 있는 산은 그대로 있다.
그러나 누울 때마다 식도로 다시 산이 올라올 수도 있다.
그러므로, 잠들기 전에 몇 시간이 지나도록 해야 한다.
건강한 체중이라면 산성 역류로 고생할 가능성이 적다.
이 상태는 지방이 위를 짓누를 때 발생한다.
체중 감량이 일어나면 괄약근은 닫힌 위치로 돌아가고 산은 그대로 둔다.
산성 역류로 인한 고통을 줄이려면 고추와 매운 소스를 포함한 매운 음식을 먹는 것을 고려하라.
이 음식들은 소화기관의 산을 증가시킨다.
이 물건들을 피하면 바로 기분이 좋아질 것이다.
흡연자들이 산성 환류에 시달리면 그만둘 필요가 있다.
니코틴은 위산 생성에 스파크를 일으켜 산성 역류 플레어의 증가를 일으킨다.
담배를 한 번에 끊는 것으로 스트레스를 받지 말아라.
이것은 또한 당신의 문제를 악화시킬 수 있기 때문이다.
그만둔 시도는 천천히 해.
만약 여러분이 활동적이고 격렬한 활동 후에 역류 현상이 나타난다면, 그 해결책은 아주 간단할 것이다.
해결책은 더 많은 물을 마시는 것이다.
물은 당신의 몸이 탈수되는 것을 막아준다, 안쪽에서부터.
그것은 또한 소화를 돕는다.
물은 위 속에 존재하는 산을 희석시키고 산을 덜 고통스럽게 만들 수 있다.
산성 환류 위험을 줄이려면 추가 체중을 감량하십시오.
산성 역류의 주요 원인 중 하나는 비만이다.
현재 체중의 10% 정도를 감량하면 산성 역류 증상을 크게 줄일 수 있다.
유행하는 식단을 따르기보다는 건강에 더 좋은 음식을 먹도록 해라.
너의 몸에서 과도한 체중을 태우도록 해라.
비만이면 산성 역류할 가능성이 더 높다.
중간을 중심으로 체중이 늘어나면 위압이 높아져 역류 현상이 발생한다.
가끔, 몇 파운드를 빼는 것만으로도 도움이 될 것이다.
식사 사이에만 마시도록 해라.
위에 음식과 액체가 가득 차 있을 때 아랫도리 괄약근은 일정한 압력을 받는다.
그 결과 위산이 식도로 올라오면서 안감이 손상되고 산성 역류를 일으킬 수 있다.
산 역류 증상을 완화하기 위해 적당한 운동을 해보라.
여기서는 온건한 것이 핵심이다.
격렬한 운동은 소화관에 동요를 일으키고 산성 역류를 일으킨다.
걷기와 다른 낮은 영향의 운동 형태는 환류 가능성을 감소시킨다.
이런 종류의 운동은 당신이 소화에 필요한 중력을 제공하도록 보장한다.
운동도 체중을 감량시켜 환류를 감소시킨다.
당신이 먹는 음식의 산도는 정말로 pH 수준에 영향을 주지 않는다.
레몬과 같이 산성이라고 생각했던 음식들이 소화되고 나면 극히 알칼리성이 강하다는 사실을 알면 놀랄지도 모른다.
그것은 모두 꽤 혼란스러울 수 있다.
만약 당신이 산성 역류증을 가지고 있다면 음식의 pH 균형을 알아라.
계피 껌을 씹는 것은 산성 환류에 도움을 줄 수 있다.
침 생산량이 증가하여 위장에서 산이 중화된다.
너도 더 자주 삼켜.
그렇게 하면 위산이 식도를 내려가고 밖으로 나오게 된다.
식사 시간에는 어떤 종류의 음료도 적게 마신다.
술을 많이 마시면 마실수록 위장에 부담이 된다.
이것은 산성 역류 현상을 악화시킬 수 있다.
식사 중에 마시는 양을 조절하고, 하루 종일 다른 시간에는 잔을 채워라.
산성 환류 공격을 피하려면 식사 후 최소 2시간 동안 눕혀진 자세로 있지 마십시오.
중력은 효과적인 환류산 전투 도구로 작용한다.
시간은 사람마다 다르겠지만, 누우기 전에 항상 최소 2시간 이상 기다려야 한다.
이제 여러분은 무엇이 먹기 좋은지, 그리고 여러분이 멀리해야 할 음식에 대해 알아야 한다.
증상을 완화시키는 데 있어서 어떤 변화가 필수인지 알게 될 것이다.
이 기사를 읽음으로써, 당신은 고통을 피하는 방법을 알게 된다.
몇 가지 변화를 줌으로써 다시 음식을 즐길 수 있다.
